可以通過飲食調(diào)節(jié)來快速排便，飲食上多吃一些富含纖維素多的新鮮蔬菜水果，多喝水，多進行活動促進腸蠕動。

原因分析

生活習慣不規(guī)律、熬夜、上火、飲食習慣不規(guī)律等這些都是便秘的原因。

舉措建議

1.要養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律的作息時間，避免熬夜等。

2.養(yǎng)成定時排便的習慣，排便時間不能超過十分鐘，便后聽洗肛周，保持肛周清潔。

3.多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以在醫(yī)生指導下喝一點番瀉葉誘導排便。

4.