腳踝韌帶拉傷后首先要多休息，在腳踝韌帶拉傷恢復之后，可以做一些關節(jié)屈伸動作，恢復下肢肌肉力量，以及恢復腳踝關節(jié)正常松弛度。

原因分析

在日常生活中，腳踝是很容易出現(xiàn)韌帶拉傷的，比如打籃球，踢足球，打羽毛球等等，或者進行一些負重的工作，一不小心都有可能造成韌帶拉傷。

舉措建議

建議腳踝韌帶拉傷之后72小時內可以使用冰塊冷敷，這樣有利于消腫和止痛，同時，不要下地走路，可以在家人的攙扶下進行行走，如果條件允許的話，可以使用支具進行固定，大概三到四周的時間就可以恢復了。