鋅是人體必需的微量元素，人體的多種生理功能以及代謝過程都是需要鋅元素的，如果人的飲食當中長期缺少新元素或者吸收不良以及鋅的排出量增多，都可以造成人體缺鋅的狀況。

舉措建議

建議平時可以多食用一些粗面粉，豆腐等大豆制品，牛肉，羊肉，海鮮產(chǎn)品，或者是瘦肉，花生，芝麻，奶制品這些食物都是可以的，尤其是海產(chǎn)品肝臟之類的鋅元素比較多，可以多食用一些。

注意事項

在飲食上面盡可能的多樣化，不要單一，也不要挑食，營養(yǎng)需要全面的吸收，最好是少抽一些煙，少喝點兒酒。