爬樓梯、踮腳尖都能夠幫助鍛煉腳踝周圍的肌肉，避免腳踝部位脂肪堆積，因此經(jīng)常爬樓梯、踮腳尖可瘦腳踝。另外控制脂肪類、多糖類食物的攝入，也有一定的作用。

舉措建議

腳踝粗要看個人體質(zhì)，如果是都是脂肪可通過運(yùn)動、控制飲食等方式瘦腳踝。如果是腳踝的骨頭比較大，只能通過手術(shù)削骨了。

注意事項

腳部浮腫要重視，注意消腫后再睡覺。睡前吃太多，經(jīng)常躺著不愛運(yùn)動，不良的生活的習(xí)慣都容易造成腳踝變粗。