建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不要熬夜來調(diào)整生物鐘?？梢赃M行適當?shù)倪\動，發(fā)泄身體多余的能量。睡覺之前不要喝水，這樣會有腹脹的感覺，不利于入睡。

舉措建議

工作的時候睡覺比較晚，作息不規(guī)律，導(dǎo)致懷孕的時候無法入睡，建議調(diào)整生物鐘。建議睡覺之前不要吃東西，也不要喝水，吃東西之后腸胃在消化會有一種飽腹感，這種脹脹的感覺不利于入睡。

注意事項

睡覺之前避免看書籍或者玩游戲，不要讓大腦處于一個興奮的狀態(tài)，越是興奮越不愿入睡。