哺乳期要保持心情舒暢，每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、粥等，保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

原因分析

哺乳期可以喝紅棗枸杞泡水的，紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞。但是紅棗和枸杞都屬于熱性補(bǔ)品，如果身體火氣較大，不建議食用。

舉措建議

浦乳期一定要注意飲食的規(guī)律，不要吃辛辣刺激性食物，清淡飲食不要吃油膩的食物多吃綠色蔬菜。