備孕期應(yīng)該多吃以下幾種食物：1、葉酸。研究表明，葉酸對寶寶的身體有關(guān)鍵作用。2、健康脂肪類食物：比如三文魚、金槍魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等都富含健康的脂肪。3、富含碘的食物：比如海鮮、海帶、海藻等。4、富含維生素A的食物。

舉措建議

備孕期間一般需要孕前3個月開始補充，補充的量在400微克每天是最佳的。每個人身體情況不一樣，可以遵循醫(yī)生的建議。葉酸最好是在早晨服用。

注意事項

一些食物中葉酸的含量也是比較高的，可以適當(dāng)補充。比如草莓、菠菜、豬肝、牛肉等。葉酸雖好，但也不能過量補充。