需要一開始停止活動(dòng)，并且在陰涼通風(fēng)處休息，如果沒(méi)有惡心或者嘔吐的癥狀，可以喝水或運(yùn)動(dòng)飲料，如果有時(shí)毛巾或者水袋可以更好的冷卻自身溫度。

原因分析

在夏天時(shí)由于溫度較高以及活動(dòng)量較大，可能導(dǎo)致體內(nèi)的鹽水成分消耗過(guò)大，從而導(dǎo)致產(chǎn)生的短時(shí)間頭部暈蹶，狀態(tài)叫做中暑。

舉措建議

避免中暑的方法有以下幾點(diǎn)，首先注意多喝水，可以喝淡鹽水，也可以通過(guò)喝綠豆湯解渴來(lái)補(bǔ)充身體的能量，其次注意室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，天氣炎熱時(shí)可以打開電空調(diào)或風(fēng)扇，可以多吃新鮮蔬菜或者水果，西瓜，蘋果，葡萄等最后請(qǐng)勿在高溫環(huán)境下工作，天氣炎熱時(shí)減少外出。