女孩發(fā)育可以多吃一些蛋類，魚肉，豬肉，蝦以及一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白類等的食物，海產(chǎn)品，當季的新鮮水果和蔬菜等都可有效幫助身體生長發(fā)育過程中對于營養(yǎng)的需求量。

舉措建議

1.建議飲食期間一定要按照身體需求量攝入飲食，不可吃的過多過飽，以免導致營養(yǎng)過剩，肥胖等情況。

2.生長發(fā)育時期，一定要注意多休息，避免熬夜。

注意事項

1.要注意飲食清淡，營養(yǎng)為主，避免過多的食用辛辣刺激油膩，煙熏，腌制品等的食物。

2.要注意飲食均衡，葷素搭配為宜。