正確按摩腹部緩解便秘的方法是用手指肚輕微的用力，從上往下緩慢均勻按摩肚子，反復(fù)的按摩數(shù)次來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通常按摩5到10分鐘即可起到作用，也可在飯后散步同時(shí)，邊走邊對(duì)腹部做打圈按摩，可更好的幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

原因分析

便秘通常是因?yàn)檫M(jìn)食量少或食物中缺乏纖維素或水分不足后，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減少，也可能是工作緊張和生活節(jié)奏過快及工作性質(zhì)和時(shí)間變化或精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

舉措建議

如果便秘的情況比較嚴(yán)重，小編建議一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免耽誤病情，延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

注意事項(xiàng)

要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)輕松的心情，不要有太大的壓力。飲食上要多喝開水，多吃些有利于排便的水果和蔬菜，盡量不要吃辛辣油膩的食物。飯后出去走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣有利于大便的排出。