對于經常便秘的人群來說，在日常的生活中要注意飲食結構的調整以及生活方式的調整，在飲食上要注意做到粗細搭配、葷素搭配，食物要避免過于精細，可以多吃一些含粗纖維豐富的食品，要注意做參加體育活動，體育活動可以促進腸蠕動發(fā)生，改善便秘。

舉措建議

在日常的生活中需要適當的多飲水，多飲水可以增加腸道內的含水量，避免大便秘結引起便秘的情況。

注意事項

可以以肚臍為中心進行順時針的按摩，腹部按摩同樣可以促進腸蠕動發(fā)生，改善便秘的情況。