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維生素D缺乏吃什么好

2020-02-23
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日常飲食中,維生素d的來源比較有限,雞蛋,三文魚,脂肪,香菇中都會含有一些維生素d,但是含量并不是很高,補充維生素d最好的辦法是接受日光照射。

原因分析

通過食物補充維生素d,效果比較緩慢,而曬太陽是最直接簡單有效的辦法,每天只要接受一定時間的日光照射,人體的維生素d,就可以滿足日常所需。

舉措建議

維生素d是比較重要的營養(yǎng)元素,可以促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收,對于未成年人尤其重要,如果缺乏,會容易導(dǎo)致骨骼變形,引發(fā)o型腿或者佝僂病等疾病,建議一定要及時補充。

唐書生
唐書生主任醫(yī)師
三甲廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 兒科
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