女性在月經(jīng)期間還可以進(jìn)行哺乳，來(lái)月經(jīng)一般不會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。在經(jīng)期飲食方面應(yīng)該以溫和并且富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

舉措建議

每天合理搭配各種食物，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。不要食用比較生冷的食物，比如冷飲、冷藏的水果等，不要食用過(guò)于辛辣刺激性的食物，比如辣椒、韭菜等。

注意事項(xiàng)

每日規(guī)律作息，保證睡眠時(shí)間不低于八個(gè)小時(shí)，避免經(jīng)常在晚上十一點(diǎn)后入睡。心情上保持放松，情緒波動(dòng)不宜過(guò)大，不要經(jīng)常郁郁寡歡，以防影響乳汁分泌。