可以用手按摩腳后跟部位，也可以用冷毛巾對腳后跟進(jìn)行熱敷，還可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

原因分析

跑步腳后跟疼可能是由于在跑步時導(dǎo)致腳部上的組織出現(xiàn)撕裂，會產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象一般會在2~3天內(nèi)修復(fù)，如果撕裂還沒有修復(fù)時，仍然繼續(xù)跑步，會導(dǎo)致皮膚肌肉出現(xiàn)萎縮不能修復(fù)。

舉措建議

跑步時要注意跑步姿勢，盡量穿適合的跑鞋或者運(yùn)動鞋，剛開始跑步時間不要過長，跑步前要做拉伸運(yùn)動可以避免跑后出現(xiàn)腳后跟疼。