備孕期會失眠，首先要調(diào)整好心情，避免壓力過大，可以多做一些感興趣的事情，比如看書，聽音樂，散步等等，在睡覺之前也可以使用熱水泡腳，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰鹊榷际怯兄谒叩摹６乙B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免長時(shí)間的熬夜，在白天的時(shí)候也不要過度的去嗜睡。

舉措建議

備孕，期間也要調(diào)整好飲食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡?，魚類，蛋類，奶類，肉類，水果，蔬菜等等豐富有營養(yǎng)的食品，最好不要挑食和偏食，另外也要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)和抗病能力，夫妻雙方戒除煙酒，創(chuàng)造良好的居住環(huán)境。