第6周準(zhǔn)媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充B族維生素

1、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營(yíng)養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補(bǔ)充新惡心、嘔吐失去的水分。

2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾粒花生米，它們會(huì)幫你抑制強(qiáng)烈的惡心。

4、妊娠早期，由于血糖偏低、進(jìn)食不足產(chǎn)生酮體，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時(shí)可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期魚是不錯(cuò)的選擇。

5、營(yíng)養(yǎng)飲食。你現(xiàn)在是不是喜歡吃酸性口味的食品？如橘子、梅子干或泡菜等，喜歡的話就讓丈夫和家人多準(zhǔn)備一些吧，對(duì)緩解孕吐是很有幫助的。湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。多喝鹽水，可以預(yù)防因孕吐厲害而導(dǎo)致的缺水缺鈉。