第8周準(zhǔn)媽媽飲食營養(yǎng)補充維生素A

1、本周的妊娠反應(yīng)更加劇烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙、菠蘿等做材料來烹煮食物的方法來增加食欲，也可食用少量的醋、姜讓菜式更加美味。還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。

2、因妊娠反應(yīng)，許多孕媽媽會很倦怠，懶得活動，再加上吃得也比較精細，極易引起便秘。一旦發(fā)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。

3、應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。同時應(yīng)該需要繼續(xù)補充葉酸。

4、營養(yǎng)飲食。都說懷孕就等于過上豬的生活，吃飽了睡，睡飽了接著吃，動也懶得動。加上吃得也比較精細，拉粑粑就成了一個問題。飲食調(diào)理是好的，多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有潤腸作用的食品，也可以多食用紅薯、玉米、芹菜等富含膳食纖維的食譜。切記不要使用瀉藥哦，“一瀉千里”是解決不了問題的。