生產(chǎn)后的女性盆底肌松弛，可以通過盆底肌的鍛煉來進(jìn)行恢復(fù)，比如在產(chǎn)后42天之后進(jìn)行收縮陰道和收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，可以在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的訓(xùn)練方法，每次訓(xùn)練的時(shí)間可以保持在15分鐘左右，同時(shí)也可以通過陰道啞鈴來作為輔助盆底肌的鍛煉。

舉措建議

產(chǎn)后盆底肌的訓(xùn)練能夠加強(qiáng)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，還能改善產(chǎn)后尿失禁或者是子宮輕度脫垂的現(xiàn)象，所以在產(chǎn)后要堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練，同時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)要全方面添加，可以適當(dāng)吃些含膠原蛋白的食物。