輕度的乳腺增生如果不吃藥一般是可以自愈的，乳腺增生的產生跟體內激素水平變化有關，患者可以調整日常作息習慣和飲食習慣改善癥狀。注意休息，避免熬夜和過度勞累。放松心情，保證心態(tài)平和，避免焦慮，緊張等。適當進行體育運動，增強自身的體質。

舉措建議

避免吃含激素比較高的食物，以及辛辣刺激性，過于油膩的食物，可以多吃新鮮的水果蔬菜。如果出現疼痛的情況，可以使用熱毛巾熱敷，按摩，也可以通過針灸，理療的方法緩解不適癥狀。比較嚴重的情況可以在醫(yī)生指導下合理使用藥物調理治療。