月子餐可以多吃湯水類食物，比如豬蹄黃豆湯，紅棗雞湯，鯽魚豆腐湯等，要確保水分充足，可以幫助下奶。也可以多讓寶寶吸允乳汁，刺激乳汁的分泌。也可以適當?shù)陌茨?、熱敷乳房，促進乳汁的分泌。日常生活中多吃新鮮的蔬菜水果，多喝紅糖水，有助于身體的恢復。

舉措建議

產(chǎn)婦坐月子可以多吃具有補氣血的食物，都有一定下奶的功效，必要時可以配合使用一些藥物下奶，同時保證維生素的補充。平時要注意控制自己的情緒，避免生氣、緊張和焦慮，保證心情舒暢，不要熬夜，保證充足的睡眠，否則也有可能會導致奶水減少。