曬太陽是維生素D的最佳獲取方式，那究竟什么樣的頻率和強度合適呢？由于日照條件和皮膚遮蔽程度的差異，我們仍無法確定曬多少太陽能產生多大量的維生素D。一般來說，我們建議，隔天曬一次太陽，每次10到15分鐘，產生的維生素D就能基本滿足人體的需要了。不過，我們這里說的曬太陽，是類似于日光浴的那種，如果是日常的戶外活動，那么需要的時間就會更長一些。