盆底肌修復(fù)在產(chǎn)后42天-6個月是盆底肌修復(fù)的最佳時間。在產(chǎn)后42天左右可以到醫(yī)院進行全面的檢查，檢查子宮和盆底肌的恢復(fù)情況，然后再進行康復(fù)治療。根據(jù)自己的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用專業(yè)的設(shè)備進行專業(yè)的康復(fù)治療，同時也可以通過自己的運動來改善盆底肌的狀況。

舉措建議

盆底肌修復(fù)在順產(chǎn)后一星期可以進行凱格爾運動，一天三次?？梢栽诩依镞M行提肛運動、抬高腹部、下蹲運動、跳繩等。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要用力排便，不能提重東西，也不能爬樓梯。平時不要太累，要讓自己的身體保持輕松。