產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后42天到6個(gè)月之內(nèi)，最好在產(chǎn)褥期結(jié)束后進(jìn)行盆底肌修復(fù)。在懷孕和生產(chǎn)以后，盆底肌肉會(huì)處于放松的狀態(tài)，在產(chǎn)后42天惡露清除后，子宮會(huì)慢慢恢復(fù)，需要做一些關(guān)于盆底肌的檢查和評(píng)價(jià)，主要是做縮肛運(yùn)動(dòng)，一天3次，每次30分鐘，對(duì)盆底肌的修復(fù)有很大的幫助。嚴(yán)重的盆底肌肉受傷，要及時(shí)就醫(yī)。

舉措建議

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)在日常生活中要清淡飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)含量高的食物攝入，如蛋奶魚(yú)肉以及肉類等，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，保持大便的通暢，防止便秘而加重盆底肌修復(fù)不良的癥狀。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。