哺乳期吃什么奶水多，產(chǎn)婦的泌乳量不僅和飲食有關(guān)，不是吃什么就能夠增加泌乳量。但食物上可以盡量吃一些營養(yǎng)和蛋白質(zhì)含量高的食物。

原因分析

因?yàn)闋I養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，而食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)，除營養(yǎng)素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān)，所以乳母每天應(yīng)多喝水，還要多吃流質(zhì)的食物。

舉措建議

哺乳期的話，吃豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、豆腐湯、魚頭湯等這些湯湯水水的容易下奶，并且奶水會增多。如果實(shí)在下奶的效果不好的話，可以請個催乳師進(jìn)行催乳。

注意事項(xiàng)

飲食上注意不要吃韭菜、麥芽水、人參等食物，這些是容易造成回奶的。