產后的新媽媽在產前的時候就要注意飲食的營養(yǎng)均衡，不要造成過度肥胖的現象，導致腰部的負擔加重形成腰肌或者韌帶的損傷，產后要保持良好的睡眠，經常換一下睡覺或者臥床的姿勢，不要長期的彎腰和站立，也不要過度用力。

舉措建議

同時在飲食方面也可以多吃一些含鈣高的食物，多喝一些牛奶，多曬曬太陽來幫助身體里面的鈣更快的吸收，同時還可以多吃一些含有維生素比較高的食物，多吃蔬菜水果來補充身體里面所需要的營養(yǎng)。