在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼，可以做一些有氧運動，比如快走，練瑜伽，游泳，慢跑等等的運動。但是需要適可而止，避免長時間的勞累過度，而且也要注意保暖，避免讓局部著涼，多注意休息，保證足夠的睡眠時間，而且也不要長時間的抱孩子。

舉措建議

在給寶寶喂奶期間也要采取正確的坐姿，防止喂奶的時間過長。另外也要嚴格的控制體重，如果身體比較肥胖也是需要進行減肥的，在飲食當(dāng)中可以選擇吃一些清淡營養(yǎng)好消化的食物為主，避免吃過多高脂肪高熱量的食物。