首先飲食上當(dāng)然是要以清淡為主，多吃一些富含高蛋白的食物，尤其是在睡前可以喝杯熱牛奶，牛奶中的氨基酸和蛋白質(zhì)可以促進(jìn)安眠。同時(shí)也要注意不要吃難以消化的食物，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

原因分析

如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的話，就容易導(dǎo)致記憶力減退，免疫力下降，出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈。

舉措建議

平時(shí)要放松心情，不要過(guò)度勞累。要有一個(gè)合理的作息，早睡早起?？梢远喑运卟?，補(bǔ)充維生素。