睡覺多夢(mèng)是睡眠質(zhì)量不高的表現(xiàn)。身體體質(zhì)虛弱可能是遺傳因素或者勞累程度過高導(dǎo)致的。使人在睡眠時(shí)往往無(wú)法放松身心，進(jìn)入深度睡眠。晚飯過后適當(dāng)散步放松身體，會(huì)有助于快速進(jìn)入睡眠。

原因分析

生活上有壓力過大，焦慮過多的情況都會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)難以進(jìn)入深度睡眠。，心事過多也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)使身體過于疲憊無(wú)法放松。

舉措建議

白天適度工作，不要使身體運(yùn)轉(zhuǎn)超過負(fù)荷。睡前要避免飲用濃茶、咖啡等促興奮飲品。睡前做一些輕微的家務(wù)、做體操或散步都有助于更快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。