長(zhǎng)期的睡眠不好，包括睡眠不規(guī)律或者失眠都是需要引起注意的，通常精神壓力過(guò)大等精神心理因素容易導(dǎo)致睡眠不好，另外睡眠的環(huán)境也是一個(gè)重要的影響因素。

舉措建議

建議要分析睡眠不佳的癥狀及原因，有針對(duì)性的采取措施，例如，壓力過(guò)大就要保持心情的愉悅，環(huán)境過(guò)于吵鬧或者光線(xiàn)太強(qiáng)就可以睡覺(jué)的時(shí)候準(zhǔn)備一副耳塞以及眼罩等相關(guān)的物品。

注意事項(xiàng)

生活中值得注意的是要心情放松，晚餐盡量8分飽，避免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，另外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也可緩解壓力，有助于睡眠。