睡眠不好會(huì)導(dǎo)致人在日間精神狀態(tài)欠佳，難以集中精力，嚴(yán)重者會(huì)影響工作，學(xué)習(xí)和生活。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及正確挑選食物有助于改善睡眠的質(zhì)量。

舉措建議

建議多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，少吃會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣的食物例如馬鈴薯，芋頭等等。另外辛辣的食物會(huì)對(duì)睡眠造成干擾，也不宜多吃。如果平時(shí)作息時(shí)間正常，在晚上七點(diǎn)以后不宜再進(jìn)食，睡前可喝點(diǎn)牛奶幫助入眠。

注意事項(xiàng)

失眠也有可能是軀體疾病導(dǎo)致的，如果調(diào)整了飲食習(xí)慣，睡眠質(zhì)量還是不能改善，則需要去醫(yī)院做檢查看是否有身體方面的疾病。