對(duì)于輕度抑郁癥，心理治療是臨床實(shí)踐的首選，可以有效緩解和改善。心理治療的方法包括認(rèn)知行為療法或精神分析療法。同時(shí)，我們可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量，建立規(guī)范和規(guī)律的生活結(jié)構(gòu)，避免懶惰，積極參與社會(huì)生活，把注意力轉(zhuǎn)向我們感興趣的活動(dòng)。

原因分析

輕度抑郁癥主要是指由于情緒較低而引起的各種原因。這種情緒障礙通常從抑郁狀態(tài)逐漸發(fā)展。輕微癥狀表明癥狀不是特別強(qiáng)烈，但時(shí)間會(huì)很長，一般持續(xù)兩周以上，它將對(duì)患者的社會(huì)功能產(chǎn)生重大影響，需要及時(shí)和積極的醫(yī)療。

舉措建議

平時(shí)多聽音樂，讓美妙的音樂消解精神疲憊，盡快舒適的音樂可以使人的精神得到有效的放松。