產(chǎn)后抑郁癥不嚴(yán)重的話可以自我進(jìn)行緩解，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣能盡快克服抑郁情緒。

產(chǎn)后抑郁自我緩解無(wú)效時(shí)要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，病情十分嚴(yán)重的要通過(guò)抗抑郁藥物進(jìn)行緩解。

舉措建議

1、保證睡眠充足，要盡量少熬夜，夜間可以請(qǐng)家人幫忙照顧嬰兒，長(zhǎng)期熬夜睡眠不足會(huì)加重抑郁情緒。

2、多與親人朋友溝通，煩躁或者心中有不滿時(shí)要及時(shí)講出來(lái)，不要憋在心里，悶悶不樂(lè)會(huì)加重抑郁。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，從而會(huì)使人感覺(jué)到快樂(lè)，因此建議產(chǎn)后要適量運(yùn)動(dòng)。