經期可以適量運動，比如散步，體操等，能夠促進血液循環(huán)，避免血凝滯導致腹痛，但不要進行激烈運動，不可過度勞累，否則會引起內分泌紊亂，月經量增多。

舉措建議

建議經期前期選擇輕柔、放松的運動為主，如散步、體操、簡單的伸展東西，后期身體開始恢復，可以稍微延遲運動時間，做慢跑等有氧運動，體質較弱者建議降低運動量。禁止進行超負荷運動，否則會使經期紊亂，影響身體健康。

注意事項

女性在月經期運動中要注意縮短運動時間，降低運動量，禁止做超負荷的運動。若運動過程中出現(xiàn)頭暈、心跳加速等癥狀，應該立即停止運動，多休息。