月經(jīng)是女性朋友是一種正常的生理現(xiàn)象，如果在月經(jīng)期參加一些體育活動，對身體還是有很多好處的，像調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，維持心情的愉快，減少煩躁等。但是在體育運動的時候要注意活動的強度不要過大，時間不要過長。

舉措建議

1.控制好運動的速度，要注意運動結(jié)束后的放松。在運動結(jié)束后不要用冷水洗澡，不然會容易造成月經(jīng)失調(diào)的。

2.在運動的時候要觀察自己，如果有腹痛或其他不舒服的情況，要停止運動了。

注意事項

運動要循序漸進，不要用力過猛。月經(jīng)期還是要以休息為主，注意不要著涼。