來例假如果腰疼得厲害可以建議使用熱水袋進行熱敷，或者是適當的腰部運動來幫助緩解疼痛。

原因分析

對于月經期間腰疼問題考慮跟個人平時的行為習慣有關系，比如在工作方面習慣性的久坐不動，或者是自身經常進行劇烈的運動，積累已久的腰肌勞損等。

舉措建議

解決來例假腰疼的情況，建議增強日常生活保健意識，在飲食方面要營養(yǎng)均衡配置，多吃富含鐵元素的菠菜、黑木耳等，還有合理的調控作息規(guī)律，不熬夜。