睡眠不好是會(huì)影響到奶水質(zhì)量的，在哺乳期間一定要保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，避免精神壓力過(guò)大，還要多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物。

舉措建議

建議在平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，不僅可以補(bǔ)鈣，而且有利于睡眠。另外，還要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。

注意事項(xiàng)

注意按需給寶寶進(jìn)行哺乳，多讓寶寶吸乳頭，促進(jìn)乳汁的分泌，注意不要吃一些刺激性食物。