母乳奶水稀建議寶媽多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)魚蝦、豬蹄、瘦肉等高蛋白食物，可以多喝點(diǎn)湯水，葷素要搭配，蔬菜和水果也要補(bǔ)充。

原因分析

1、吃太油膩辛辣的食物會(huì)導(dǎo)致奶水較稀。

2、營(yíng)養(yǎng)不良，沒(méi)有攝足維生素和蛋白質(zhì)奶水也會(huì)稀。

3、情緒波動(dòng)大。

舉措建議

合理膳食，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。除了飲食要注意外，寶媽也要保持好心情，養(yǎng)成定時(shí)喂奶的好習(xí)慣。補(bǔ)充維生素D和鈣，讓奶水更有營(yíng)養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

寶媽不要偏食，肉類和蔬果都要吃。注意休息，多出去散散心，呼吸新鮮空氣。