平時多吃一些豆類和富含蛋白質(zhì)含量較高的食物進(jìn)行調(diào)理，其次平時最好多對眼睛進(jìn)行保養(yǎng)和按摩，平時要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，合理安排睡眠時間。

原因分析

睡眠不好的原因主要在于平時工作時間太長，神經(jīng)過于疲憊，還有是因為情緒過于暴躁，工作和學(xué)習(xí)等壓力過大所導(dǎo)致的，還有可能是因為平時睡眠時間安排的不合理，長時間玩手機(jī)造成的。

舉措建議

1、睡眠不好應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)含量高的食物，多補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)含量這些對提高睡眠質(zhì)量都有一定的好處。

2、睡眠不好應(yīng)該合理規(guī)劃睡眠時間，按時睡覺，少玩一些手機(jī)，在睡覺之前可以多喝一些熱水。