三優(yōu)親子：請教給媽媽們一些可以提高小孩子免疫力和抵抗力的推拿手法。

龍麗娟治療師：一般來說，推拿不是用來治病，而是起到保健作用。提高抵抗力和免疫力的話，比較常用的是捏脊和按摩足三里這兩大塊，比較推薦大家去做。但是對于外感剛剛起病的情況，手法就不太一樣，用其他的方法，比如選頭面部的穴位來祛風解表，效果會比較好。捏脊和按摩足三里是相對比較補的，不太適合剛外感的情況。捏脊和按摩足三里適合平時的保健，一周做一兩次就好了，多了小朋友也不太接受。

推拿提高抵抗力和免疫力

跟大家演示一下捏脊怎么操作，部位在背部，背部中央整一條線，從腰骶部正中一直往上，到大椎穴。具體的手法是用拇指和其余的三個手指，即食、中和無名指，輕輕捏起腰骶部的皮肉，拇指往上推，其余手指往后作類似爬行捻捏的動作，手指要緊挨著脊椎，不能跳離，也不能跳動，平穩(wěn)著實的往上推卷，沿著背后的正中線。刺激性比較強一點的手法是，捏起腰骶部的皮膚，三捏一提，卷三下，提一下，這個手法比較重一些，建議大家在最后做，因為有一點點的疼痛。手法要輕柔，不能出猛勁，以寶寶的接受度為考慮，如果寶寶覺得太疼，力度還可以再輕一點。

按揉足三里穴位，足三里在小腿脛骨的外側(cè)，我們可以先在膝蓋外側(cè)找到一個凹陷的地方，叫外膝眼穴，找到以后，向下三寸，脛骨外出一橫指的位置就是足三里穴，三寸大概是多長？可以用寶寶同身寸法，也就是用寶寶的四指（食、中、無名、小指）并在一起去量，緊挨著外膝眼穴起量，大概就是三寸，再用寶寶中指中節(jié)屈曲，內(nèi)側(cè)丙端紋頭之間作為一寸，這樣就定位好了，用中指按揉足三里，也可以用拇指按揉。至少揉上一分鐘到兩三分鐘。次數(shù)的話看個人的速度，有的人揉得快，有的人揉得慢，大概在150下左右，以微微發(fā)紅為宜。