小編：孕晚期在飲食方面要注意些什么事情？

專家：孕晚期我們最主要的還是要去參考媽媽的體重增長了多少，小bb增長了多少我們來判斷。如果在正常的生長發(fā)育范圍內(nèi)，比如說是懷孕前是標(biāo)準(zhǔn)體重的媽媽，那么這個(gè)時(shí)候整個(gè)過程體重的增長大概11.5到16公斤。那么大概增長到9到11公斤這個(gè)范圍內(nèi)，我們覺得是合理的增長。那么到了孕晚期的話，我們只需要緩慢增長就行了，就說跟孕中期增長的速度要慢一些。這個(gè)時(shí)候我們是建議補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量要會(huì)更優(yōu)質(zhì)會(huì)稍微多一點(diǎn)，那么碳水化合物就要避免一些單糖，以復(fù)合糖為主。什么叫單糖呢？單糖就是蔗糖、甜食等。那么復(fù)合糖我們可以定義為雜糧餅干或者是雜糧面包或者是混合了燕麥、小米的大米飯。那么這些我們也叫做復(fù)合的淀粉。這部分會(huì)對(duì)體重的增長沒那么明顯，而且可以讓血糖更穩(wěn)定會(huì)更好，所以在碳水化合物要注意。

那么蛋白質(zhì)要稍微的更優(yōu)質(zhì)，這個(gè)優(yōu)質(zhì)的體現(xiàn)就是增加點(diǎn)牛奶、雞蛋、肉類。肉類在孕中期一天大概增加一兩，這個(gè)比例其實(shí)已經(jīng)足夠了。滿足了孕晚期的營養(yǎng)需要，所以我們的營養(yǎng)需要并沒有媽媽們想象中的那么多，合理就OK了。