小編：補鈣的過程中要如何補充維生素D？

專家：鈣的最佳拍檔現(xiàn)在科普的也比較多，就是維生素D。維生素D在哪里??？紫外線通過皮膚可以轉(zhuǎn)化到體內(nèi)形成可以幫助我們吸收鈣的維生素D的一個物質(zhì)，所以我們一直建議我們的孕婦、我們的哺乳期媽媽多去曬太陽。

這個曬太陽也是有技巧的，現(xiàn)在我們的媽媽們都是愛美的，如果你真的需要通過去曬太陽去補充維生素d的話，一定不能涂隔離霜、防曬霜等。同時盡量裸露我們的皮膚，而且要選擇一個合適的日照時間，也就是說早上10點前，下午的4點后。這時候的太陽比較溫和，大概也就半個小時到1個小時比較適宜，有一些媽媽可能戶外的時間真的不夠，其實我們的鈣劑里面現(xiàn)在基本上都搭配了維生素D，去幫助我們鈣的吸收。所以也不需要太擔(dān)心，當(dāng)然我們鼓勵媽媽盡量到室外去進行一個陽光浴會更好。