很多準媽媽懷孕后愛做夢，有的甚至會夢到一些長得奇奇怪怪的孩子，非?？膳?，有的則會夢到丈夫?qū)ψ约翰缓?，甚至有了外遇等。其實，這是因為準媽媽心理壓力過大。比如擔心胎寶寶是否健全？會不會畸形？夢到丈夫的態(tài)度不好則有可能是擔心自己懷孕變丑。對于這些，準媽媽的辦法就是加強孕期心理調(diào)適。放松心情，把注意力放在一些有趣或好玩的事情上，讓自己的心情盡量愉悅。此外，睡前喝一杯牛奶，和準爸爸聊聊天，都有利于精神放松。

肚子里孕育著生命的準媽媽們，負擔重、消耗大、易疲勞，需充分睡眠以恢復(fù)體力，保持健康，保證胎兒的正常發(fā)育。

醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但是這樣的睡眠對于大多數(shù)孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的愿望。

不管你是懷孕的大部分時間都要躺在床上，還是只在最后幾周才有這種需要，臥床休息對你的精神和身體都是一種折磨。在你要面對的許多挑戰(zhàn)中，晚上睡個好覺是比較難做到的。為什么呢？因為在床上待幾周或幾個月會極大地破壞你的生物鐘（即你自然的睡眠／蘇醒周期），并最終打亂你的時間感。以下的幾個建議，能讓你在臥床休息時睡得更好。

堅持正常的晝夜生活習慣

即使你大部分或全部時間都要在床上度過，也要保持白天的活動規(guī)律，比如早上洗淋?。ㄈ绻t(yī)生允許的話）和化妝（如果你平常也會這么做）等。把你的睡衣也換成舒適的日常衣服，運動褲和寬松的套頭衫就不錯。

曬曬太陽

如果條件允許的話，把你的床或椅子挪到窗戶旁邊，這樣你就能享受日光了。陽光也會讓你更有精神，還有助于你的生物鐘保持正常。

制定一套白天的活動計劃表

制定一套白天的活動計劃表，并堅持下去?？赡苣阍敢馍衔缱x報紙、打電話，下午看電影或看書。不管你選擇做什么，都要盡可能嚴格地執(zhí)行自己的計劃。

打個盹，但別睡太長時間

你之所以臥床休息，是因為你的確需要休息。所以，不妨白天打個盹，但最好能在固定的時間睡。不過，要是你白天睡得太多，可能晚上就不容易睡著了。

每天在差不多的時間進餐

找一個鐘點工、保姆或親戚給你做飯。堅持每天在固定的時間吃飯，有利于你的身體正常運轉(zhuǎn)。