媽媽們要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。

(1) 晚餐時(shí)，孩子不宜進(jìn)食過(guò)多。在孩子入睡前，媽媽們也不要給他們吃的太飽或喝得太多水。

(2) 每天按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣就可以讓孩子早早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(4) 室內(nèi)光線(xiàn)要暗，拉上窗簾，不要發(fā)出嘈雜的聲音。

(5) 孩子在睡前不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，不講新故事、看新書(shū)，以免過(guò)度興奮，難于入睡

(6) 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤(rùn)，家長(zhǎng)們也不應(yīng)該在室內(nèi)吸煙，新鮮的空氣有利于孩子入眠。

(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，媽媽們勤換被褥、枕頭，床單每1~2周清潔一次。