產婦分娩時出血多，身子非常的虛弱，體內的營養(yǎng)缺失，所以產后的第一餐對于孕婦來說非常的重要。很多的媽媽知道，身子很多的老毛病都是在月子的時候落下的，而產后第一餐的飲食不恰當，就是這些疾病落下的根源所在，產后孕婦的身子非常的虛，很容易得病，這時候飲食的調養(yǎng)就顯得非常重要了。這產后的第一餐該怎么吃？吃些什么？吃產后第一餐有什么需要注意的？這些都是很講究的，需要一個科學的安排產婦的產后第一餐，保證產婦的產后營養(yǎng)，增強產婦的體質，避免疾病的發(fā)生。

產后第一餐該怎么吃（圖）

產后第一餐怎么吃

新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，產后第一餐的飲食調養(yǎng)非常重要。

產后第一餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對了產后第一餐，真正的產后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。

產后第一餐吃什么

產后第一餐首選一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后一周以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產婦宜吃以下食物：

山楂

山楂可促進子宮收縮，可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。

桂圓

桂圓又稱龍眼，是古往今來產后滋補藥中的佳品?？舍槍Ξa后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。

鯉魚

可促進子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。

傳統(tǒng)的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。產后飲食尤為重要，新媽媽不要小看產后一餐，吃好了產后第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復精力，讓虛弱的身體變得強壯起來。

產后第一餐的注意事項

產后第一餐吃對了，真正的產后營養(yǎng)大補充也才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產后5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

需要特別注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

產后的第一餐對已剛剛分娩完的孕婦來說，那可是至關重要的的，只要稍有不慎，就可能會讓身體落下病根。產后第一餐的選擇應該是比較比較容易消化的營養(yǎng)豐富的流質食物。不過產后有些食物還是不能吃，例如一些辛辣跟生硬的食物還是不要吃為好。都知道產后要大補，但是要注意大補的時候引起腸胃的不舒服，可能會出現(xiàn)腹脹或者腹瀉等情況。產后第一餐很重要，吃好產后第一餐，可以幫助媽媽們很快的恢復精力，才能更好的哺養(yǎng)自己的寶寶。健康的媽媽，需要吃好產后第一餐。

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