當(dāng)媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。  

產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)以雞蛋湯、魚(yú)湯等清淡食物為主。魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。

　　再就是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因?yàn)檫@些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過(guò)乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無(wú)厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過(guò)飽，可以一日多餐。

　　產(chǎn)后首餐美食推薦一：蒸蛋羹

　　原料：

　　雞蛋3個(gè) 牛奶200克 溫開(kāi)水70 鮮味汁、香油少許

　　做法：

　　1.雞蛋用清水洗凈后，磕入碗中

　　2.用筷子將雞蛋打散后，倒入70克溫開(kāi)水

　　3.接著倒入200克煮開(kāi)后晾溫的純牛奶

　　4.用筷子朝一個(gè)方向攪拌至均勻

　　5.用濾網(wǎng)過(guò)濾一下

　　6.把過(guò)濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

　　7.封上保鮮膜，冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

　　8.水開(kāi)后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘關(guān)火

　　9.取出澆上調(diào)好的鮮味汁和香油就可以吃了

　　產(chǎn)后首餐美食推薦二：藕粉粳米粥

　　原料：

　　藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

　　做法：

　　1. 把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多，飯粒少)。

　　2. 粳米熟時(shí)放入藕粉調(diào)勻，加蜂蜜調(diào)味即可。

　　健康提示：

　　粳米富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于胃腸蠕動(dòng)、防治腹脹便秘的功效。

　　吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開(kāi)始。