寶寶補(bǔ)鈣對(duì)寶寶的健康非常的重要，鈣質(zhì)作為孩子生長(zhǎng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，缺少的話可能會(huì)帶來(lái)各種的健康問(wèn)題。在孕期的時(shí)候就要特別注意寶寶鈣的補(bǔ)充，孕媽媽通過(guò)各種富含鈣質(zhì)的食物補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)。孕期的飲食如果不注意寶寶的鈣質(zhì)的補(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出生后畸形，因?yàn)閷殞毜墓趋郎L(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣。寶寶補(bǔ)鈣吃什么好？寶寶鈣質(zhì)的補(bǔ)充可以通過(guò)食用一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、蛋類瘦肉等，哺乳期的寶寶補(bǔ)鈣主要是來(lái)自于母乳。

寶寶補(bǔ)鈣吃些什么（圖）

1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

溫馨提示：容易對(duì)海制品過(guò)敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

很多的父母可能會(huì)煩惱孩子的發(fā)育問(wèn)題，有些家庭的還是就是因?yàn)槿鄙兮}質(zhì)的補(bǔ)充，所以發(fā)育不良。在腹中的胎兒如果缺少鈣的話，出生之后很有可能是畸形兒，所以可見(jiàn)鈣是多么重要的營(yíng)養(yǎng)元素。寶寶補(bǔ)鈣可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行補(bǔ)充，如一些奶制品、肉類食品，特別是骨頭，都含有大量的鈣質(zhì)。父母可以通過(guò)給寶寶多食用這是食物，補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的鈣?？傊?，補(bǔ)鈣還是需要有科學(xué)的方法才行，不能光靠吃一些鈣片就了事，補(bǔ)鈣食物也只是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

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