當(dāng)孕婦知道自己已經(jīng)懷孕的那種無語言說的興奮感一過去，就要面臨著孕早期的早孕反應(yīng)了，比如睡不安穩(wěn)、妊娠嘔吐、沒有胃口等等。今天小編就重點(diǎn)來講講孕早期睡眠問題。孕婦在孕早期的時(shí)候會(huì)遇到一系列孕早期睡眠問題，比如在白天突然犯困、晚上失眠、容易尿意頻繁、睡覺的時(shí)候什么姿勢(shì)都不舒服等等，這些問題就像一個(gè)惡意循環(huán)的陰霾，揮之不去。不過，你不用擔(dān)心，并不是只有你一個(gè)人在經(jīng)受這種折磨，只要放寬心，一切都會(huì)過去的。

孕早期睡眠問題（圖）

孕早期睡眠問題1：突然犯困

在懷孕早期，你會(huì)開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮 (也稱為黃體酮)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學(xué)物質(zhì)的突然增加，可能會(huì)使一個(gè)平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會(huì)感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。

雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會(huì)影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個(gè)問題其實(shí)并沒有什么更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時(shí)間并不等于你實(shí)際睡覺的時(shí)間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒。

孕早期睡眠問題2：尿意頻繁

另一個(gè)影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會(huì)壓迫膀胱，讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所，你可以在白天多喝些水，然后從傍晚開始不喝或少喝水。

孕早期睡眠問題3：什么姿勢(shì)都不舒服

胸部變得敏感，可能會(huì)讓你很難找到一個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間，這樣能加強(qiáng)血液和營(yíng)養(yǎng)流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習(xí)慣這個(gè)孕婦睡眠姿勢(shì)，將來肚子更大時(shí)就能睡得越好。

放寬心：這一切都會(huì)過去的

不僅僅是你一個(gè)人覺得自己掉進(jìn)了一個(gè)晚上失眠、白天困倦的孕婦睡眠惡性循環(huán)。事實(shí)上，一半以上的孕婦都會(huì)在一周的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會(huì)在周末至少睡一個(gè)午覺。一定記著：懷孕早期是很辛苦的，要服從你身體的需要，想睡就睡。

孕早期的睡眠問題會(huì)折磨著孕媽媽們，會(huì)讓她們白天就犯困、晚上就失眠，整天都感覺無精打采的。由于孕媽媽們的睡眠質(zhì)量大受干擾，總是睡不舒服，所以孕媽媽們要在有睡意的時(shí)候抓緊時(shí)間睡一下，要服從身體的需要，想睡就睡，不然是很辛苦的。而且在調(diào)整睡姿的時(shí)候要開始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好習(xí)慣，這樣將來肚子更大的時(shí)候可以睡得更好。

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