孕前營養(yǎng)需要補充哪些？（圖）

　　孕前營養(yǎng)需要補充哪些？

　　懷孕，是一個正常的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負擔加重，在妊娠過程中，孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳作好營養(yǎng)的儲備，因此，懷孕前合理營養(yǎng)和補充某些營養(yǎng)十分重要。

　　夫婦雙方都要合理補充孕前營養(yǎng)

　　每一對夫婦都希望未來的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結(jié)構(gòu)控制的代謝方式與人體的周圍環(huán)境保持平衡。遺傳與健康關(guān)系密切，遺傳是健康的基礎(chǔ)。未來孩子的遺傳素質(zhì)，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

　　生長是從受精開始的，生長過程中自始至終貫穿著遺傳與環(huán)境的相互作用。遺傳是體格生長、智力發(fā)育的內(nèi)因，卵細胞在受精時，來自父母雙方的基因組合，賦予了子代生長發(fā)育的潛力，而環(huán)境因素，如營養(yǎng)和疾病等是外因，決定此種潛力能否充分發(fā)揮。富裕的環(huán)境，尤其是豐富的營養(yǎng)，可使親代傳遞給子代的生長發(fā)育潛力得以充分的發(fā)揮。因此，當一對夫婦希望懷孕前應(yīng)做到合理營養(yǎng)。對某些孕婦存在的特殊營養(yǎng)問題或疾病如貧血等，應(yīng)在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質(zhì)和營養(yǎng)加以補充，待恢復或治愈后再考慮懷孕。對絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應(yīng)做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質(zhì)。

　　對絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，應(yīng)做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質(zhì)。

　　精子與卵子親密接觸的必備條件

　　懷孕，是精子與卵子結(jié)合為受精卵，受精卵又被"種植"在營養(yǎng)豐富的子宮內(nèi)膜里，生長、發(fā)育成為胎兒的過程。要完成這個過程，必須具備：

　?、俜N子優(yōu)良：男子必須有睪丸，并能產(chǎn)生正常而健康的精子；女子必須有卵巢，并能產(chǎn)生正常而健康的卵子。

　　②道路通暢：精子和卵子必須能經(jīng)過發(fā)育健康、暢通無阻的生殖管道，精子與卵子正常相遇。

　　③良機莫失：性交時機的選擇尤為重要，因為精子真正具有受精能力的時間僅20小時左右，而卵子有受精能力的時間只有12小時。

　?、芡寥婪饰?，即受精卵必須有適宜的生長環(huán)境，子宮內(nèi)膜組織疏松、血管豐富、有供受精卵生長發(fā)育的好土壤。要達到上述懷孕的4個條件，孕前合理營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

　　合理營養(yǎng)能使后代遺傳潛力得到充分發(fā)揮，所謂合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，同時還應(yīng)多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發(fā)育，給未來的胎兒準備好全面營養(yǎng)基地。