孕媽媽秋季養(yǎng)胎美白水果餐（圖）

　　葡萄具安胎作用

　　葡萄是相當(dāng)好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　吃葡萄最好不要去子去皮，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。建議的吃法是 -- 打汁喝，先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開(kāi)水洗凈后打汁。可用高轉(zhuǎn)數(shù)多打一些時(shí)間，再用紗布用力擠，這樣比較不會(huì)將子完全過(guò)濾掉，因?yàn)槠咸炎泳呖寡趸饔?，?duì)血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。

　　由于現(xiàn)有生產(chǎn)有機(jī)葡萄，所以一年四季都吃得到。

　　一天一顆蘋(píng)果可遠(yuǎn)離疾病！

　　這不是沒(méi)有道理的。因?yàn)樘O(píng)果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類(lèi)、果膠、

　　脂肪、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，其神奇作用如下：

　　許多孕婦怕胖到自己，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

　　蘋(píng)果對(duì)排便也具調(diào)節(jié)作用，但一般人會(huì)有吃蘋(píng)果容易便秘之顧慮，這是因?yàn)樘O(píng)果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃可選臺(tái)灣出產(chǎn)較無(wú)蠟)，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　門(mén)診中常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。

　　蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，用蘋(píng)果加冷開(kāi)水打汁再加甘蔗汁和生姜，對(duì)食欲差、害喜及惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　櫻桃——鐵質(zhì)最豐富

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。

　　若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉。

　　草莓——預(yù)防感冒、幫助消化

　　草莓可以治療便秘，但必須用新鮮草莓加麻油打汁，并在空腹時(shí)食用。此外，草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒；而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。

　　比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

　　龍眼——消除水腫具神效

　　龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、磷等，對(duì)孕婦有以下神效：和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對(duì)懷孕6、7個(gè)月開(kāi)始出現(xiàn)的水種很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎后喝，可有效消除足部水腫。

　　如果血色不足或失眠，可每天食用新鮮龍眼或龍眼干(食用量應(yīng)較少)。

　　有些孕婦怕熱，容易盜汗，亦可藉由龍眼改善。

　　比較需要注意的是孕婦若有痔瘡或便秘時(shí)，食用量不可太多。

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