孕期不長肉影響胎兒成長嗎（圖）

　　范瑋琪：懷孕薄如“紙片人”真的瘦成精

　　向來喜歡“炫妻”的陳建州，在微博中上傳了一張夫妻倆共同享用早午餐的溫馨照片，沒想到懷有雙胞胎的妻子范范不僅四肢纖瘦，臉形也未變胖，甚至連孕肚也幾乎看不出有凸出的樣子。范范的預產期是明年3月，網友紛紛驚呼“范范真要瘦成精了”也有網友在留言中叮囑孕媽媽要多吃點東西“養(yǎng)胎”。

　　只長肚子不長肉的妙招

　　范瑋琪在準備懷孕前至少3個月做些調整改變飲食習慣，為了保證自己的纖瘦身材，以及未出生的寶寶的健康，吃營養(yǎng)豐富和種類繁多的食物，采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式，并且一定要多運動，這就是最好的減重方法。

　　明星媽媽經驗大放送

　　楊冪：晚飯前喝杯水

　　楊冪懷孕后身材依舊纖瘦姣好，總在網上炫耀懷孕好身材，她告訴孕媽吃東西蛋白質優(yōu)先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

　　吳佩慈：每天都要散步

　　美女吳佩慈懷孕八個月，至今僅胖了7公斤，她認為懷孕后作息和生活要改變，最好每天都會散步，做個活躍孕婦。”

　　孫儷：緩解壓力

　　孫儷表示，她在懷孕期間會做深呼吸運動和高溫瑜伽調節(jié)心情。適度的健身運動有利于健康和分娩，讓她漸養(yǎng)成了易瘦體質。

　　孕媽到底該長多少肉?

　　懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜;換句話說，就整個孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產，每周可以穩(wěn)定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。

　　我也有話說

　　我是打定了主意要順產的，所以千萬不可以胖，整個孕期都拒絕吃甜食、零食，少吃多餐，期待我的寶貝。(天津 閃亮寶貝)

　　我應該算是很幸運的人，我就是傳說中的吃死不胖型，整個孕期正好30斤，寶貝6斤，醫(yī)生都表揚我了，美!(北京 做個華麗麗媽)

　　我飲食習慣幾乎和平時一樣，最多就是在食譜中多加了點水果，好處就是生完孩子后，體重就基本恢復到孕前水平了，自己都難以置信。(四川 有些事不必留)

　　第一次和第二次B超顯示，寶寶偏小2周，后來醫(yī)生要求喝孕婦奶粉，再加上飲食補充，現(xiàn)在我和肚里寶寶是母子皆肥，但為了寶寶健康，一切都無所謂了。